Optimas Condiciones de Vida
Ejercicio Físico - Mente
La actividad física regular ayuda a prevenir las enfermedades, aumenta la fuerza, la energía, reduce la tensión y la ansiedad. También ayuda a quemar calorías y mantener un peso adecuado.
Caminar es un ejercicio agradable y no requiere equipos especiales, lo importante es escoger una actividad que sea agradable para tener continuidad.
Si no realizas ejercicio físico frecuentemente, inicia de la siguiente forma:
3 veces por semana, durante 20 minutos. Aumenta progresivamente a 30 minutos, como mínimo, con una frecuencia de 4 veces o más por semana.
