Instituto de Gastroenterología y Hepatología del Oriente IGHO.S.A.S.

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Instituto de Gastroenterologia y Hepatologia

¡Tips para tu salud!

Consejos para tener encuenta


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Para estar en optimas condiciones debe tener en cuenta...

Alimentarse bien.

No fumar.

Dormir Bien.

Realizarse
chequeos médicos.

No consumir
bebidas alcohólicas.

Hacer ejercicio
físico frecuente.

Buenas relaciones
personales

¿Como mejorar tu salud?

¿Que son estilos de vida?

Son las diferentes formas en que organizamos la vida cotidiana, las cuales influyen en nuestra salud y pueden ser modificadas

¿Que son los estilos de vida saludables?

Son las conductas que realizamos día a día en favor de cuidar nuestra salud.

¡Alimentarse bien!

  • Desayunar todos los días ayuda a mantener el peso corporal.
  • Comer frutas y verduras según recomendación médica.
  • Evitar el consumo de productos de paquete, saborizantes, conservantes, enlatados, gaseosas, etc.
  • No comer a deshoras.
  • Consumir todo en cantidad justa y masticar despacio.
  • Tomar suficiente agua.
  • Identificar los productos que causan malestares gastrointestinales y evitarlos.

Optimas condiciones de vida

Optimas condiciones de vida

Ejercicio Físico

La actividad física regular ayuda a prevenir las enfermedades, aumenta la fuerza, la energía, reduce la tensión y la ansiedad. También ayuda a quemar calorías y mantener un peso adecuado.

Caminar es un ejercicio agradable y no requiere equipos especiales, lo importante es escoger una actividad que sea agradable para tener continuidad

Si no realizas ejercicio físico frecuentemente, inicia de la siguiente forma:

3 veces por semana, durante 20 minutos. Aumenta progresivamente a 30 minutos, como mínimo, con una frecuencia de 4 veces o más por semana

Información sobre tu salud

Chequeos médicos regulares

Para mantener un cuerpo sano es necesario identificar a tiempo enfermedades que pueden ser controladas o eliminadas con un buen tratamiento médico, por esta razón es importante realizar visitas regulares al médico, ya que en muchos casos existen enfermedades silenciosas que solo pueden ser detectadas con exámenes especiales.

Estos chequeos se realizan en todas las etapas de la vida desde que nacemos hasta nuestra vejez, ya que las enfermedades pueden aparecer en cualquier momento de nuestras vidas.

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Mantener una buena
salud mental

En algunos casos las personas con problemas emocionales lo reflejan en su cuerpo, especialmente en el sistema gastrointestinal que ya algunas sustancias producidas en el cerebro actúan directamente en él.

Tips para tener presente

  • Expresar nuestros sentimientos.
  • Pensar positivamente.
  • No dejarse llevar por la ira.
  • Identificar las causas del estrés y actuar sobre ellas.
  • Consultar a un especialista. Él puede ayudarte a encontrar un tratamiento adecuado.
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